יחידת הוראה בהתעמלות
שיעור ראשון גלגול לפנים
חלק מכין וחימום:
* ניתן לסדר את הילדים בתורים לפי משחקון קפיצה למרחק. כל התלמידים מסתרים בשורה. כל תלמיד בתורו מבצע 3 קפיצות מהמקום אחת אחרי השנייה ונשאר לעמוד. את 4 הכי רחוקים מסדרים כמספרי 1 בתור. לאחר מכן שאר הכיתה חוזרת שוב לשורה וחוזרים על אותו התרגיל עד שמסדרים את כל התלמידים בתורים.
חימום משחק שריקות
דגש על סיבובי ידיים.
ניתן לעשות משחק שמפזרים את החישוקים שכל קבוצה יושבת בה (למשל קבוצה 1 חישוק אדום, קבוצה 2 חישוק כחול) וכל פעם להזיז את החישוקים במגרש ככה שהתלמידים יצטרכו להסתדר בקבוצות כל פעם בנקודה אחרת.
המורה לחינוך גופני מסביר שמתחילים נושא חדש – התעמלות. השיעור נלמד על גלגול לפנים.
(חשוב להשתמש במזרנים בזמן התרגול).
חלק עיקרי של השיעור:
תרגול גלגול לפנים.
תחילה לתת לתלמידים להתנסות לבד.
כל תלמיד בתורו מבצע גלגול לפנים על מזרן.
לאחר מכן המורה נותן את הדגשים.
ניתן להיעזר בתלמיד שעשה הכי טוב כמדגים.
להסביר שהחלק הראשון שפוגש את המזרן הם השכמות (ולא הראש או הצוואר).
הידיים מונחות חזקות על המזרן.
ברכיים כפופת.
ראש מנסה להיכנס בין ברכיים סנטר צמוד לבית חזה.
ניתור קל והבאת הרגלים מעל מעל הראש.
• ניתן לתת לילדים לתרגל והמורה בכל פעם מתמקד בתור אחר ונותן דגשים.
משחקים:
תופסת עכברים.
לבחור 4 תופסים. מומלץ לסמן אותם בגופיות אימון.
התופים מתחילים בעיגול במרכז המגרש.
על שאר התלמידים להתפזר חופשי.
בשריקה התופסים צרכים לגעת בתלמידים. תלמיד שנתפס עומד עם פיסוק בין הרגלים וידיים לצדדים.
תלמיד אחר יכול לשחרר אותו בעזרת זחילה בין רגליו.
בזמן הזה אסור לתופסים לתפוס את התלמיד שמשתחרר ואת התלמיד שמשחרר.
לאחר כל תפיסה על התופסים לחזור לנקודת ההתחלה ולצאת לתפוס שוב.
סיכום שיעור ושחרור:
לסכם בכמה מילים את השיעור, בעיקר את חשיבות התרגול וקבלת הביטחון לאחר הרבה תרגולים. לשאול את התלמידים איך הם מרגישים, להסביר שבשיעור הבא נעבור ללמוד עמידת ידיים.
שיעור שני עמידת ידיים
חלק מכין וחימום:
ריצה קלה במגרש.
ריצה במרחב משחקי שריקות.
מרוצי שליחים:
ריצה לפנים
דילוגים
ריצה לאחור
ריצה עם סיבובי ידיים
צעדי רדיפה
חלק עיקרי של השיעור:
תרגול עמידת ידיים.
תחילה לתת לתלמידים להתנסות לבד.
כל תלמיד בתורו מבצע עמידת ידיים על מזרן.
לאחר מכן המורה נותן את הדגשים.
ניתן להיעזר בתלמיד שעשה הכי טוב כמדגים.
דגשים:
1. מכרע לפנים.
2. כתפיים ליד האוזניים.
3. רגל מועדפת לפנים. רגל אחורית ישרה. (בדרך כלל הרגל החזקה לאחור.)
4. להניח ידיים ולהניף את הרגל השניה.
5. ידיים מתוחות צמודות לאוזניים.
6. כפות ידיים פרוסות עוזרות לאיזון.
7. כייוץ בטח וישבן מתיחת כפות רגלים.
* ניתן להיעזר בסולם שוודי.
תחנות:
1. עם עזרת מורה.
2. עם סולם, ספיידרמן פנים לסולם.
3. עמידת ידיים גב לסולם עם עזרה.
4. תרגול חופשי.
משחקים:
אפשר לעשות שוב תופסת עכברים
סיכום שיעור ושחרור:
סיכום שיעור קצר, לחזור על הדגשים של עמידת ידיים, להסביר שבשיעור הבא נלמד על הגלגלון.