אימונים שאפשר לעשות בבית

אימון כושר קצר ללא ציוד

אימון של 20 דקות לדרגות כושר שונות, יש לבצע כמה שיותר סבבים ב 20 דקות. 

לאימון

אימון כושר ביתי ללא ציוד

אימון Hiit ביתי 18 דקות

אימון של 18 דקות לדרגות כושר שונות, ללא ציוד, ניתן לבצע בבית. 

לאימון

אימון קצר שורף קלוריות בבית ללא ציוד

אימון HIIT של 15 דקות

אימון של 15 דקות לדרגות כושר שונות,20 שניות תרגיל 10 שניות מנוחה 

לאימון

אימון HIIT קצר 15 שדקות

אימון מלא ואינטנסיבי באורך 15 דקות שמתאים גם למתחילים.

האימון מעלה דופק ושורף קלוריות. 

צפה בסרטון

אימון היט למתחילים

תרגילים לחיזוק הישבן 

בסרטון הבא אראה 4 תרגילים שאפשר לבצע בבית ללא צורך בציוד מיוחד.

צפה בסרטון

תרגילים לחיזוק שרירי הישבן

תרגילים לחיזוק שרירי הידיים 

בסרטון הבא אדגים 5 תרגילים שאפשר לתרגל בבית בעזרת משקולות יד.

צפה בסרטון

תרגילים לחיזוק שרירי הידיים

תרגילים עם גומיה לחיזוק הרגלים 

בסרטון הבא אדגים 3 תרגילים שאפשר לתרגל בבית בעזרת גומיית התנגדות. 

צפה בסרטון

תרגילים עם גומיה לחיזוק הרגלים

תרגילים לחיזוק הגוף 

בסרטון הבא אדגים 4 תרגילים לחיזוק שרירי הבטן, ירך, ישבן החזה והידיים.

צפה בסרטון

תרגילים לחיזוק הגוף

מתקשה להתאמן לבד?