ריצה כפסיכולוג

ריצה ידועה כפעילות בריאה במובנים הפיזים, כמשפרת את מערכת הלב והריאות, כמחזקת שרירים ורקמות נוספות, כתורמת לבנית העצמות ועוד. בנוסף ליתרונות הנ"ל, יש לריצה גם יתרונות נפשיים. בעזרת הכוונה נכונה ותוכנית התקדמות הדרגתית, שאותה בונה בדרך כלל מאמן ריצה, ניתן גם לשפר את המצב הנפשי ולטפל במספר בעיות אישיות.

יתרונות נפשיים:

הריצה, בדרך כלל, גורמת לנו לצאת החוצה. הרבה פעמים עצם הפעולה הזו של היציאה מאזור הנוחות ולנשום אוויר, עוזרת לנו להרגיש טוב יותר. בנוסף, אם מתאמנים בפארק, כמו למשל ריצה בפארק כפר סבא, או בפארק בשכונת כפר סבא הירוקה, אז ניתן לפגוש אנשים אחרים שמבצעים פעילות דומה ולהרגיש שאנחנו לא לבד, אלא יש עוד אנשים כמונו.

יתרה מזו, הריצה יכולה לעזור להרבה אנשים להתמודד עם לחצים ולשפר מצבי דיכאון. היא מספקת לנו זמן בו המחשבות יוכלו לצוף ובכך ניתן לנסות ולמצוא פתרונות. אין ספק כי היא נותנת לנו שקט מגורמים מלחיצים כמו למשל מעבודה, מאמצעים טכנולוגים, מאנשים וכו'..

ריצה יכולה להועיל גם במצבים של פוסט טראומה (לקריאת המאמר).

בזכות הריצה, הביטחון העצמי יכול להשתפר עד מאוד, בעזרת הכוונה מקצועית ותכנית הדרגתית ניתן יהיה להשיג את היעדים בצורה הנכונה ביותר. בתוכנית כזאת, תחושת המסוגלות עולה והיעדים הם ברי השגה. בהתייעצות עם מאמן כושר או מאמן ריצה, ניתן להגדיר יעדים יחדיו ולתכנן את הזמנים בצורה המקצועית והיעילה יותר. עמידה ביעדים והשגת מטרות, תשפר את תחושת המסוגלות ואת הביטחון העצמי של המתאמן. אחת החוויות הכיפיות היא לשבור שיא אישי, או לחצות את קו הסיום של מרוץ קשה.

לבד או עם הכוונה

יש אנשים שיכולים לעשות זאת לבד, לצאת לריצה לשכוח מהצרות ולחזור כמו חדשים. אומנם, בבעיות מורכבות וספציפיות יותר, מומלץ להעזר באיש מקצוע. פסיכולוג יכול להכווין במה להתמקד במהלך הריצה ולשלב טיפול פסיכולוגי בנוסף לריצות.

הצטרפות לקבוצת ריצה

לריצה בקבוצה יש יתרונות רבים בפן הנפשי.

  • ראשית, בזמן הפעילות ישנם עוד אנשים שחווים איתך את אותה החוויה.

  • שנית, הדרבון והעידוד גדול יותר, מכיוון שיש מאמן ריצה שנמצא שם איתך ברגעים הקשים.

  • בנוסף, יש למתאמן עם מי לדבר, הוא לא נמצא לבד במערכה והוא יכול לשתף את החוויות שלו, את הקשיים שלו ואת כל אשר על ליבו.

אני מאמן קבוצת ריצה בכפ"ס מוזמנים למלא פרטים ולהצטרף:

למידע נוסף ורישום ל

קבוצת ריצה בכפ"ס