ריצה גורמת לך להיות שמח יותר

יש סיבה טובה מדוע הריצה הפכה להיות טרנד חזק מאוד בעולם המודרני. במידה ונשאל כל אדם שרץ באופן סדיר, בקבוצת ריצה או לבד, מה הסיבה לשמה הוא רץ, סביר להניח שהוא יענה בחיוך רחב כי הריצה משפרת את אורח החיים שלו וגורמת לו להרגיש שמח יותר.

הריצה משחררת הורמונים

בעת פעילות גופנית, כולל ריצה, משתחררים אנדורפינים במוח. ההורמונים האלה פועלים כ"סם" טבעי ומשפרים לנו את מצב הרוח, מקלים על תחושת כאב וגורמים לנו להיות ערניים ושמחים יותר. המוח יכול להפריש את האנדורפינים בזמן הפעילות, אחרי הפעילות, או גם וגם, תלוי, בעיקר, בעצימות האימון. מרבית המתמידים בריצה מספרים שהם מרגישים ממש שמחים לאחר ריצה, אך ובמידה ונבצר מהם להתאמן מספר ימים הם מרגישים מדוכדכים.

ריצה משפרת את המצב הגופני

ריצה עוזרת לגוף להיבנות בצורה טובה יותר. אם שומרים על תזונה נכונה, אזי הגוף גם ירד באחוזי שומן וגם יעלה במסת שריר. הגוף יקבל צורה חטובה יותר, הסיבולת תעלה ויהיה קל יותר לבצע פעולות יום יומיות, כגון: הליכה ממושכת, טיפוס מדרגות ועוד. שיפור במבנה הגוף לא רק משנה את האדם מבחינה פיזית, אלא גם נפשית ריצה כפסיכולוג. הביטחון העצמי משתפר ויחדיו גם שמחת החיים.

לבד או קבוצת ריצה

אפשר לצאת לריצה עם חברים או בקבוצה ייעודית לכך. למשל, לי ספציפית, יש קבוצת ריצה בכפ"ס. כאשר רצים בקבוצה או עם חברים אז לפעמים השמחה גדולה יותר, כי יש עם מי לחלוק את החוויה, יש יותר תמיכה הדדית ואפשר להציב יעדים ומטרות משותפים. אומנם, זה לא חובה, יש אנשים שמשיגים את השמחה שלהם דווקא מלרוץ לבד, בשקט, בלי יותר מידי דיבורים ונותנים למחשבות לעשות את שלהם.

לסיכום

ריצה גורמת לנו להיות שמחים יותר. במיוחד, אם אנחנו מגדירים יעדים כמו שצריך ועושים את התהליך בהדרגה. הריצה גורמת לשחרור הורמונים במוח שמקלים על הכאב ומשפרים את מצב הרוח. המצב הפיזי משתפר ואיתו גם הביטחון העצמי. מה שיוצר תחושת מסוגלות גבוהה ומעלה את מדד השמחה. אפשר להתאמן לבד או עם חברים, כל אחד ומה שעושה לו טוב יותר.

בין אם זה לבד, או בקבוצה - צאו לרוץ!

במידה ואתה רוצה לרוץ בקבוצה, אני מאמן קבוצת ריצה בכפר סבא

מתקשה לרוץ לבד?

השאר פרטים