ריצה ובעיות ברכיים

אתה לא רץ כי זה פוגע בברכים?

אם זה התירוץ שלך, אתה חייב לקרוא את הפוסט הבא


מחקר סקירה הבדק מעל ל 100,000 אנשים מצא כי הסיכוי לפתח שחיקה מפרקית בברך או ירך אצל אדם שלא עוסק בפעילות גופנית כלל (10.2%) גבוהה ביותר מפי 2 מאשר רץ חובב (3.5%).

לעומת זאת, רצים מקצועיים, שרצים מעל ל 92 ק"מ בשבוע, היא הקבוצה שנמצאה בסיכון הרב ביותר לשחיקה (סיכוי של 13.3%).

המסקנה העיקרית של המחקר היא שריצה חובבנית, לא רק שלא פוגעת במפרק הירך והברך, אלא, יכולה לתרום לבריאות שלו!

 

רוצה לרוץ אם כמה שפחות

כאבי ברכיים: