jonirunners

ג'וניראנרס

קבוצת ריצה בכפר סבא

ג'וני ראנרס היא קבוצת ריצה בכפ"ס, הפועלת החל משנת 2015.  

מטרת הקבוצה היא ללמד לרוץ, לרוץ בכיף יחד, לשרוף קלוריות ולפתח אורח חיים בריא.

הקבוצה מתאימה לגברים ונשים מאזור כפר סבא והסביבה. בקבוצה רצים אנשים שהתחילו לרוץ ממש לפני כמה ימים אחדים ועד אנשים שרצים כבר למעלה משנה. במרבית האימונים רצים אינטרוולים, זאת אומרת, שחלק מהזמן נעים בריצה ושאר הזמן בהליכה. מי שמתחיל, יכול לרוץ 30 שניות ולאחר מכן לנוח בהליכה למשך 4 דקות.

כל אדם מתקדם לפי הריצה והיכולות האישיות שלו ובמהלך ההליכה חוזר להיות עם שאר הקבוצה.

באימונים, משפרים כמעט את כל מרכיבי הכושר הגופני. בחימום, משפרים את תנועתיות המפרקים, גמישות הגוף והקואורדינציה. במהלך האימון, משפרים את יכולות המהירות והסבולת, ובסוף האימון, משפרים את הכוח ושוב את הגמישות. מדי מספר אימונים מתמקדים בשיפור מרכיב כושר יותר לעומק, כמו למשל, את הסבולת באימוני נפח, או את הכוח באימוני עליות וכו'.

הקבוצה מתאמנת רוב הזמן בפארק כפר סבא, או באזור שליד פארק כפס. נפגשים פעמיים בשבוע בשעות הערב. כמו כן, המאמן מעודד לבצע גם אימון עצמאית בסופ"ש.

מאמן הקבוצה הוא יהונתן ארנון המכונה גם ג'וני, ולכן שם הקבוצה הוא גוניראנרס – הרצים של ג'וני. יהונתן הוא בוגר תואר ראשון בחינוך גופני מטעם מכללת וינגייט, מאמן כושר אישי, מאמן שחייה ומורה לחינוך גופני. יהונתן רץ בשביל הכיף ובשביל הספורט החל מגיל 16. בצבא שירת כלוחם וכמדסניק של היחידה שלו. לאחר הצבא סיים 4 שנות לימודים בוינגייט וכיום פועל כמה שיותר לקדם את הספורט ואורח החיים הבריא בקרב מכריו.

מספיק עם התירוצים

אצלנו רצים

:למידע נוסף ורישום לקבוצה